Le hors-glace, également connu sous le nom d’entraînement hors glace, joue un rôle crucial dans le développement des patineurs artistiques. Il s’agit d’un ensemble d’exercices et d’activités effectuées en dehors de la patinoire pour améliorer les compétences, la force, la flexibilité et la coordination nécessaires à la pratique du patinage artistique. Voici quelques-uns des bienfaits du hors-glace pour le patinage artistique :
Renforcement musculaire : Les exercices hors glace ciblent spécifiquement les muscles nécessaires à la pratique du patinage artistique, tels que les muscles des jambes, des hanches, du tronc et du haut du corps. Cela permet d’améliorer la puissance, la stabilité et le contrôle pendant les mouvements sur la glace.
Flexibilité et étirements : Le hors-glace offre l’occasion de se concentrer sur les étirements et les exercices de flexibilité, ce qui est essentiel pour réaliser des mouvements gracieux et étendus sur la glace.
Équilibre et coordination : Les exercices hors glace aident à développer l’équilibre, la coordination et la proprioception, qui sont des compétences clés pour réaliser des sauts, des pirouettes et d’autres mouvements complexes sur la glace.
Travail technique : Les patineurs peuvent se concentrer sur des éléments spécifiques du patinage, comme les rotations, les positions de bras et les transitions, sans la contrainte de glisser sur la glace. Cela permet de perfectionner la technique et d’obtenir une meilleure compréhension des mouvements.
Cardio et conditionnement physique : Les exercices hors glace peuvent inclure des activités cardiovasculaires qui améliorent l’endurance et la condition physique générale, ce qui est important pour maintenir des performances énergétiques pendant les routines sur glace.
Répétition des mouvements : Les patineurs peuvent effectuer des répétitions spécifiques hors glace pour perfectionner des éléments complexes avant de les exécuter sur la glace.
Mental et concentration : Le hors-glace offre aux patineurs l’occasion de travailler sur leur concentration, leur visualisation et leur état d’esprit, ce qui peut avoir un impact positif sur leurs performances en compétition.
Prévention des blessures : En renforçant les muscles et en améliorant la flexibilité, le hors-glace peut contribuer à réduire le risque de blessures liées au patinage.
En somme, le hors-glace est une composante essentielle de l’entraînement en patinage artistique, car il permet aux patineurs de développer des compétences physiques et mentales qui se traduisent par des performances améliorées sur la glace. C’est un complément précieux aux séances d’entraînement sur la patinoire.
Horaire pour la saison 2024-25
(patineurs STAR seulement)
Jeudi: 17h35 à 18h20 & 18h30 à 19h15, Rosanne Laflamme
Samedi: 9h00 à 9h45 & 10h30 à 11h15, Gaétan-Boucher
120$/session ou 5$ à la carte
Nos séances hors-glace sont spécialement conçues pour optimiser vos performances globales en patinage artistique, et elles s’intègrent parfaitement dans votre horaire chargé avec plusieurs plages horaires disponibles avant ou après vos séances habituelles.
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